�。ㄒ唬B(yǎng)五臟、調(diào)氣血
《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“人以五臟為本”，五臟內(nèi)藏精氣血津液，應(yīng)時(shí)刻盈滿。調(diào)攝四時(shí)起居便能保養(yǎng)五臟，如應(yīng)春之升發(fā)而調(diào)攝起居則肝臟得養(yǎng)、肝氣疏泄條達(dá)，應(yīng)冬之潛藏而調(diào)攝起居則腎臟得養(yǎng)、腎精固密封藏等。氣血由五臟而生，五臟得養(yǎng)功能強(qiáng)盛，氣血自然就化源不斷，氣血充足又可進(jìn)一步充養(yǎng)五臟，二者相得益彰。
（二）通經(jīng)脈、強(qiáng)筋骨
經(jīng)脈為氣血運(yùn)行、溝通上下表里的通路，筋骨為支撐人體結(jié)構(gòu)的框架，起居養(yǎng)生中合理的勞作、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，皆能疏通經(jīng)絡(luò)、暢達(dá)氣血、強(qiáng)筋健骨，從而延緩衰老。
�。ㄈ┓e精、全神
起居養(yǎng)生中體腦并用、作息有常，可使人精力充沛，神思敏捷；順應(yīng)四時(shí)、調(diào)攝寒溫，可使人形健神充；忌房勞、形勞與神勞之過(guò)，可固陰養(yǎng)精。
中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)認(rèn)為，起居養(yǎng)生能使五臟守職、氣血充足、經(jīng)脈通暢、筋骨強(qiáng)勁、精氣盈滿、神氣旺盛，人體健康因此有了可靠的內(nèi)在物質(zhì)保障。
